キッチンペーパーや清潔な布巾を敷いたザルにプレーンヨーグルトを入れ、ザルがボウルの底面から浮くように、ひとまわり小さめのボウルにセットします。ラップをかけて冷蔵庫で半日から一晩おくと、約半量まで水切りできます。
少量の場合は、コーヒードリッパーとフィルター、茶こしとキッチンペーパーでも作ることができます。
※染み出した水分はホエー(乳清)という栄養豊富な成分です。捨てずに他のお料理に活用しましょう。
※動画内のパッケージは撮影当時の物で、現在とは異なります。
下準備にヨーグルトの水切りがあるレシピ
コロッケなのに丸めない、揚げないから、とっても簡単に作れるスコップコロッケ。ホワイトソースにヨーグルトを加えることでさらにヘルシーです。
鶏もも肉
200g
玉ねぎ
60g
マッシュルーム
50g
ホールコーン缶詰(水気をきったもの)
60g
バター(食塩不使用)
10g
サラダ油
大さじ1
塩
少々
こしょう
少々
明治ブルガリアヨーグルトLB81プレーン(水切りしたもの)
150g
ホワイトソース缶詰
290g
明治おいしい牛乳
大さじ3
乾燥パン粉
60g
1.乾燥パン粉はフライパンに入れて弱火にかけ、木べらなどでかき混ぜながらパン粉がきつね色になるまで乾煎りし、ボウルなどに入れて冷ましておく。
2.玉ねぎは薄切りにする。マッシュルームは1cm厚さに切る。
3.鶏もも肉は2cm大に切り、塩、こしょうする。
4.温めたフライパンにバター、サラダ油を入れ、玉ねぎを透き通るまで炒めたら、マッシュルームを入れてサッと炒める。鶏肉、コーンを入れて、鶏肉に火が通るまで炒め、塩、こしょうで味を調え、バットなどに移して冷ましておく。
5.ボウルに水切りヨーグルトを入れて泡だて器などでなめらかになるまで混ぜ、ホワイトソース、牛乳を入れてなめらかになるまで混ぜる。
6.5に4を入れて混ぜ、塩、こしょうで味を調える。
7.耐熱容器に6を盛りつけ、乾煎りしたパン粉をかけ、200℃に温めておいたオーブンで10分ほど焼く。
下準備にヨーグルトの水切りがあるレシピ