脂肪分の少ない鶏むね肉を使い、2種類のヨーグルトソースで楽しめる1品です。
鶏むね肉
2枚(600g)
砂糖
小さじ2
塩
大さじ1/2
明治ブルガリアヨーグルト LB81プレーン
60g
バジル
5枚(5g)
玉ねぎ
5g
オリーブオイル
小さじ1/2
塩
少々
黒こしょう
少々
明治ブルガリアヨーグルトLB81プレーン
30g
トマトケチャップ
30g
しょうゆ
少々
塩
少々
砂糖
小さじ1/2弱
白こしょう
少々
ベビーリーフ
少々
ミニトマト
適量
ラディッシュ
適量
1.鶏むね肉は皮と脂を取りのぞく。身の厚い部分に何カ所か斜めに切りこみを入れて開き、2cm位の厚さにならす。 表面に砂糖と塩をすりこむ。
2. 1 を袋に入れ、冷蔵庫で一晩なじませる。
3. 2 の水分を拭きとり、常温に戻す。広げたラップの上に鶏肉を2枚重ねて置き、直径7〜8cmの筒状に丸める。空気が入らないように端をたこ糸でくくる。
4. 3 の形を整え、ラップで再度しっかり巻く。食品保存用袋に入れ、空気を抜き、しっかり閉じる。
5.厚手で深めの鍋に4.5L位水を入れ、沸騰させる。 そこに4を入れ、蓋をして火を止め、そのままの状態で3時間おく。
6. 5 を鍋から出し、ラップをとり、 好みの厚さに切る。
7.玉ねぎはみじん切りにし、水にさらし、布巾に包んで水をよく絞る。バジルは刻んでおく。
8.ボウルにバジルヨーグルトソースの材料を入れて、混ぜ合わせる。
9.オーロラソースの材料も、8と同じように混ぜ合わせる。
10.皿に6の鶏ハムを盛りつけ、ベビーリーフ、ラディッシュ、ミニトマトを添え、8 、9 も添える。
下準備にヨーグルトの水切りがあるレシピ