さば缶とシリアルの野菜ヨーグルト
- 調理時間：
- 15分
- カロリー：
- 370kcal(1人分)
さばはヨーグルトと合わせることで臭みがおさえられ食べやすくなります。
火を使わず簡単に作れてビタミンDやカルシウムも摂れる一品
材料(1人分)
ミニトマト
20g（2個）
きゅうり
25g（1/4本）
むき枝豆（冷凍）
10g
さば缶
50g
ミックスサラダ（市販品）
20g
ホールコーン
15g
玄米フレーク
20g
明治ブルガリアヨーグルト LB81プレーン
150g
塩
小さじ1/8
こしょう
少々
オリーブオイル
小さじ2
フライドオニオン
小さじ1
作り方
-
1．ミニトマトはヘタを取り半分に切る。
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2．きゅうりは1cm角切りにする。むき枝豆は表示通り解凍する。
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3．ボウルに2とホールコーンを入れかるく混ぜる。
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4．器にヨーグルトと具材を盛りつけ、塩、こしょう、オリーブオイルをかけてフライドオニオンを散らす。
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