難易度 かんたん 20分 125kcal(1人分)

材料(1人分)

• 明治ブルガリアヨーグルトLB81プレーン　100g
• 塩　小さじ1/2
• いんげん　3本
• ハム　1枚
• スライスチーズ　1/2枚
• ホールタイプの缶のコーン　大さじ1/2
• 白ごま　小さじ1

作り方

• 塩を入れた湯でいんげんを色よくゆでます。1本を5等分に切り、残りは薄切りにします。
• ハムを星型で3枚抜き、残りを短冊形に3枚切ります。スライスチーズを星型で3枚抜きます。
• プレーンヨーグルトに塩を混ぜ、皿に均等にのばします。５等分に切ったいんげんを竹の節のように並べ、薄切りのいんげんを葉のように置き、ハムの短冊をのせます。
• 白ごまを天の川のように散らし、その上にコーンと星型に抜いたチーズとハムを置きます。