れんこん、ごぼう、にんじんは色が付く位まで炒めましょう。カレーに根菜の香りが広がります。
明治ブルガリアヨーグルト LB81プレーン
200g
にんじん
90g
ごぼう
1/2本(75g)
れんこん
小1節(80g)
しょうが
1かけ(3g)
玉ねぎ
1個(250g)
豚バラ肉
280g
バター(食塩不使用)
40g
サラダ油
適量
水
300ml
カレールウ(市販品)辛口
40g
しょうゆ
大さじ2
塩
小さじ2
ガラムマサラ
小さじ2(3.8g)
1.にんじん、ごぼうはひと口大の乱切りにする。
2.れんこんは5mm厚さの半月切りにする。
3.しょうがはみじん切りにする。
4.玉ねぎは粗めのみじん切りにする。
5.豚バラ肉は1cm厚さに切り、塩、こしょう(分量外)する。
6.鍋にバターを溶かし、サラダ油、3のしょうがを入れて香るまで炒めたら、 4の玉ねぎを入れて玉ねぎがアメ色になるまで炒める。
7.フライパンにサラダ油をひいて5を炒め、取り出す。同じフライパンで1、2を炒める。
8.6に7を入れて混ぜ、水、撹拌したヨーグルトを入れて煮立ったら、蓋をして弱火で30分程煮、火を止めてカレールウを入れ、ダマができないように混ぜる。
9.8を再び火にかけ、塩、しょうゆを入れて5分程煮、ガラムマサラを入れて3分程煮、火を止める。
下準備にヨーグルトの水切りがあるレシピ