蒸し野菜と3種のヨーグルトソース
明太子&チャービルヨーグルトソース
パクチー&ハニーヨーグルトソース
雑穀＆マスタードヨーグルトソース
難易度 かんたん 5分 29kcal(1人分)
難易度 かんたん 5分 26kcal(1人分)
難易度 かんたん 5分 37kcal(1人分)
※ドレッシングのみ
材料(2人分)
〈蒸し野菜〉※野菜の種類はお好みで
- パプリカ 1/4個
- アスパラガス 2本
- 芽キャベツ 2個
- ズッキーニ 1/4本
- にんじん 1/4本
- ヤングコーン 2本
〈明太子&チャービルヨーグルトソース〉
- 明治ブルガリアヨーグルトLB81プレーン 大さじ2
- 明太子 1/2腹
- チャービル 3本
〈パクチー&ハニーヨーグルトソース〉
- 明治ブルガリアヨーグルトLB81プレーン 大さじ2
- パクチー 2本
- はちみつ 大さじ1/2
- レモン汁 適量
- 塩・こしょう 適量
〈雑穀＆マスタードヨーグルトソース〉
- 明治ブルガリアヨーグルトLB81プレーン 大さじ3
- 雑穀ミックス 大さじ2
- 粒マスタード 小さじ1
- 塩 適量
作り方
〈蒸し野菜〉
- 食べやすい大きさに切って蒸します。
〈明太子&チャービルヨーグルトソース〉
- 明太子は薄皮を取り除き、チャービルは刻みます。
- プレーンヨーグルトに①を加え、混ぜ合わせます。
〈パクチー&ハニーヨーグルトソース〉
- プレーンヨーグルトに刻んだパクチーとはちみつを混ぜ合わせます。
- レモン汁を加え、塩・こしょうで味をととのえます。
〈雑穀＆マスタードヨーグルトソース〉
- プレーンヨーグルトに雑穀ミックスと粒マスタードを混ぜ合わせます。
- 塩で味をととのえます。
蒸したお好みの野菜を3種のヨーグルトソースで食べ比べ。それぞれの美味しさを、家族みんなで楽しみましょう♪
