パインとゴーヤのスムージー
- 調理時間：
- 5分
- カロリー：
- 106kcal(1人分)
パイナップルは缶詰を使ってもよいでしょう。
ゴーヤは茹でずに、塩で揉んで水洗いするだけでもOKです。苦味が抑えられます。
材料(1人分)
明治ブルガリアヨーグルト LB81プレーン
100g
ゴーヤ
20g
パイナップル
80g
作り方
-
1．ゴーヤは薄切りにしてサッとゆでる。
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2．パイナップルはひと口大にカットする。
-
3．1、2、ヨーグルトをミキサーに入れて攪拌し、グラスに注ぐ。
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