れんこんは食感を残すために、細かくしすぎないように注意しましょう。
明治ブルガリアヨーグルト LB81プレーン
250g
れんこん
150g
しょうが
10g
にんにく
1/2片
冷や飯
70g
薄力粉
100g
パセリのみじん切り
小さじ2
チリパウダー
小さじ1/2
ターメリック
小さじ1/2
塩
小さじ1/2
玉ねぎ
1/2個
バター(食塩不使用)
20g
クミンシード
小さじ1
豚ひき肉
300g
水
450ml
カレールウ(市販品)
80g
ガラムマサラ
小さじ2
塩
小さじ1
1.れんこん団子を作る。れんこんは粗めのみじん切りに、しょうが、にんにくはみじん切りにする。
2.ボウルに、1、冷や飯、薄力粉、パセリのみじん切り、チリパウダー、ターメリック、塩を入れて混ぜる。
3.手に水などを少しつけ、2をひと口大に丸める。
4.玉ねぎは1cm幅のくし形に切る。
5.鍋にバターを入れて弱火で溶かし、クミンシードを入れ、クミンシードの周りが泡立ち始めたら4を入れ、玉ねぎが透き通るまで弱火で炒める。
6.5の鍋に、豚ひき肉を入れて炒め、水を入れる。煮立ったら弱火にして3を入れ、10分程煮る。
7.6の鍋の火を止め、カレールウを入れて、ダマが残らないように混ぜたら再び火にかけ、弱火で時々混ぜながら10分程煮る。
8.7の鍋に、撹拌したヨーグルトを入れて混ぜ、ひと煮立ちしたら、ガラムマサラ、塩を入れて混ぜる。
下準備にヨーグルトの水切りがあるレシピ